心理咨询给我们带来的改变，往往是潜移默化、润物无声的。
与不接受咨询相比，我们究竟会有哪些变化呢？
在咨询中，到底会发生什么？坐下来谈论自己会有什么不一样的的吗？
心理学家卡尔·罗杰斯 (Carl Rogers) 经过对心理咨询过程的录制和录音后，总结出了心理咨询过程的变化。
这一发现无疑可以帮助我们了解了心理治疗期间发生的事情。
他观察到前来参加咨询的来访者，通常有 10 个改变的趋势：
首先，人们更愿意接受真实自我。
他们不再愿意戴上隐喻面具，更愿意公开自己的身份、想法和感受。
其次，不再受“应该”的驱使。
人们开始按照自己的想法过生活，而不是按照别人的指示过自己应该怎样的生活。
第三，不再愿意按照别人的期望去做。
人们不再过一种被别人的期望所驱使的生活。
第四，不再愿意花一天时间去取悦别人。
人们开始做自己喜欢的事。
第五，人走向自我导向。
他们开始选择自己的人生道路和自己的目标。
第六，人们开始意识到他们不需限制自己必须是谁、成为谁。
他们更能够意识到，生活是一场不断变化的冒险，事物以新的和令人兴奋的方式变化，人们总是在学习。
第七，人们开阔了眼界。
看到了世界的复杂性，以及作为世界一部分的自己。人们不再满足于旧有的确定性，开始拥抱生活的丰富多彩。
第八，人们对经验持开放态度。
不再将自己框在旧有的经验框架之中，他们更愿意寻求学习和改变，享受未来的挑战。
第九，人们变得更容易接受他人。
当他们对自己变得更加开放时，他们也会对他人更加开放。
最后，人们变得更加信任自己。
敢于感受自己的感受，相信自己的自我感觉和自己在世界上的独特性。
罗杰斯认为好的咨询是一个学习和改变自我人格的过程。
我们的观念变得不再僵化，我们敢于对新的体验敞开心扉，对自己更加真实和信任。
当我们对自己的身份和理解感到被接受和理解时，以上这些情况都会发生。
心理咨询需要勇气和迫切改变的意愿。
我们对自己的想法和感受，我们对世界的信念和看法以及我们在其中的地位，所有这些想法构成了：
我们是谁？
我们是否准备好放弃现在所拥有的一切？
我们是否可以看到现实的我们所具有的潜力？
罗杰斯描述的过程涉及的是自我改变。
然而，人们所认为的咨询结果大都是：
我们可以在不改变自己的情况下，改变我们的生活。
我们认为自己是开着旧汽车的普通人，当我们想改变时，我们会想应该买一辆新车。
但心理咨询会告诉我们：
改变是，我们简单修补一下车上的旧划痕、旧凹痕，将车重新开出院子。
我们仍然像以前一样在里面驾驶它，但对我们来说，经过我们修补的汽车，它已经有了更新、更长久的生命力。
罗杰斯说，心理咨询里，没有小人物，大家都是自己的变革者。
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