心潪心心理放松

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2022-06-17 11:36:24

人的焦虑感从何而来?

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人总有伤心难过的时候。但你有这样的经历吗?

 

每当你陷入emo,听到的安慰通常不外乎是“开心点,别想太多,你可以的,做人要正能量。”

 

乍一听是没毛病,但仔细想想,这些话似乎都是在告诉我们,难过焦虑是不应该的。

 

然而心理学家却说:人一定要远离那些“正能量”的人,因为,我们都理解错了“负能量”!

 

一个人在焦虑时,会感到坐立不安,浑身不自在,因为啊,焦虑会让人的大脑高速运转,肌肉紧绷,精神进入高度专注。在我们的远古祖先捕猎时,这种专注力能让他们捕获更多的猎物,同时避免受伤害。

 

而在现代,当我们迷茫、无助的时候,身边的人总是会让你正能量一点,让你压抑着本该存在的焦虑和痛苦,其实,“正能量”本身,就是最可怕的“负能量”。善用焦虑,比压抑焦虑更有益处。

 

斯坦福心理学家曾经做过一个3万人调查。

 

他问了试验者2个问题:

“过去一年,你感受到的压力有多大?”

“你认为这样的压力对你有影响吗?”

 

结果显示:那些认为压力有害的人,会长期失眠、内分泌失调、身体亚健康。生理监测仪器显示,他们的心血管会一直收缩。

 

而那些同样承受极大压力,却不认为压力有害的人,死亡风险反而较低,心血管也一直保持正常状态。

 

所以,真正有害的,从来不是压力有多大,而是我们是否害怕压力。

 

逃避,是人面对焦虑和压力的第一反应。你可以选择逃避,也可以选择挺住,但请记住!不要用表面的快乐去掩饰真实的情绪,你要学会直面焦虑和痛苦:

 

a. 承认焦虑存在


感受自己的心态和生理反应。可以难过,可以焦虑,可以脆弱。不要再压抑情绪憋坏自己,敢于承认,才能更好地解决问题。

 

b. 欢迎焦虑


会焦虑,证明你还想改变,还有值得你去奋斗的人和事。有研究表明,适当的压力,会促使你各项身体机能增强。

 

c. 直面困难


不要去想自己为什么焦虑,如何消除焦虑,而是归根结底去思考,怎么才能解决让我焦虑的事情?

 

d. 书写痛苦


这是美国著名心理学家提出的方法——把烦恼和痛苦写进日记里。比如:你分手后,可以写自己有多讨厌前任;受了委屈可以对那个人写个“滚”字,用不伤害他人的方式,适度给自己的情绪一个出口。

 

能量的正负,取决于我们对它的态度,强行让自己快乐,只是一种逃避。

 

远离那些逼着你正能量的人吧!无论有什么困难,不要害怕。

 

世界和我爱着你。

本文来源于壹心理


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